بسبب الحرارة الشديدة التي يتميز بها فصل الصيف، فإن جسم الإنسان يكون خلاله عرضة للجفاف والأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، وأيضا ارتفاع مستويات الرطوبة، تجعل الفطريات والبكتيريا تنمو في جسم الإنسان.
نصائح لإبقاء الجسم باردا في فصل الصيف
لهذا يجب على الإنسان تجنب الجفاف، والرطوبة بتناول كميات كافية من السوائل، وإليك بعض النصائح التي قدمتها وزارة الصحة والسكان في هذا الشأن:
ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة وقبعة عند التعرض للشمس
يمكن أن يؤدي تعرض الجسم لأشعة الشمس إلى حروق ناتجة عنهاـ وأيضا يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة إلى اختلاف في لون الجلد، لهذا يجب تجنب أشعة الشمس الحارقة، مع ضرورة ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.
اقرأ أيضا: استعدوا للحرارة والرطوبة.. 24 ساعة تفصلنا عن الصيف تحت سيطرة منخفض الهند
الاستحمام بماء بارد
أكدت الدكتورة شارون هام، الحاصلة على شهادة دكتوراه في الطب الرياضي، وجراحة للعظام في UCLA لموقع «ويب طب» أن الاستحمام بالماء البارد يُعد من أفضل الطرق للاستفادة من العلاج بالبرودة للرياضيين، خاصة بعد ممارسة الرياضة، حيث يمكن لأيّ شخص يمارس التمارين الرياضية الاستفادة من هذه الفوائد”.
تقليل النشاط البدني وأخذ فترات راحة في مكان بارد
بسبب ارتفاع درجات الحرارة يجب التقليل من النشاط البدني، مثل ممارثة الرياضة، فيجب التقليل من الرياضة خلال فصل الصيف، وأخذ فترات راحة من حين لآخر.
شرب الماء بانتظام
يجب شرب الماء بانتظام خلال فصل الصيف، بحيث لا يقل الشخص البالغ عن شرب كوب من الماء كل ساعة، وشرب اثنان إلى ثلاثة لتر على الأقل في اليوم.
