تعد فاكهة الموز فاكهة سحرية من أفيد أنواع الفاكهة فهو يساعد علي تُحسن الهضم، وتُخفف تشنجات المعدة، وتُهدئ الأعصاب، مما يجعله مُناسبًا للأطفال والكبار على حدٍ سواء، كما يُساهم في الاسترخاء ويُقلّل من القلق والتوتر.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن فاكهة الموز من أكثر الفواكهة التى تعمل علي كمهدئ طبيعي للجهاز الهضمي ويخفف من آلام الجهاز الهضمي والمعدة، فهو يحتوي علي نسبة عالية من الألياف، وخاصة ألياف البكتين، التي تسهم في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما أن الموز غني بمركب «الأوليغوفركتوز»، وهو نوع من السكريات التي تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
فوائد فاكهة الموز السحرية
وأشار بدران إلى أن فاكهة الموز تحتوي علي مادة «التانينات» التي تساهم بشكل كبير في تقليل الإسهال عبر امتصاص السوائل الزائدة في الأمعاء، كما أن الموز الناضج سهل الهضم ويُشكل طبقة واقية على بطانة المعدة، مما يخفف من حموضتها ويقلل من الشعور بالحرقة.
وأكد الدكتور مجدي بدران أن الموز غني بالبوتاسيوم، المساهم في توازن الحموضة القاعدية بالمعدة، مما يخفف الانتفاخ والتقلصات، كما يحتوي على فيتامين B6 الذي يقلل الغثيان، خاصةً عند الحوامل، وينصح بتناوله بعد الوجبات الدسمة أو الحارة لتهدئة المعدة، ويُعدّ مثاليًا لمرضى متلازمة القولون العصبي لقدرته على تهدئة الأمعاء دون تهيجها.
10 نصائح للحفاظ علي الجهاز الهضمي
وأوضح عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة بعض النصائح للحفاظ علي الجهاز الهضمي وتأتي كالتالي:-
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
2- شرب كميات كافية من الماء.
3- تناول البروبيوتيك والبكتيريا النافعة.
4- تجنب الأطعمة المصنعة والدهنية.
5- مضغ الطعام جيدًا.
6- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
7- تجنب التوتر والضغط النفسي.
8- تنظيم مواعيد الطعام.
9- تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية.
10- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
أنظمة غذائية ينصح بها الأطباء لمريض الجهاز الهضمي
وهناك بعض والأنظمة الغذائية ينصح بها الأطباء في حالة إذا كان المريض مصاب بالجهاز الهضمي وتأتي كالتالي:-
الموز
الأرز الأبيض
التفاح المطهو أو المهروس
البطاطا المسلوقة
الزبادي
البروتينات الخفيفة
الدجاج أو السمك المشوي
البيض المسلوق
المشروبات المفيدة
الماء
شاي البابونج أو الزنجبيل
عصائر طبيعية غير حمضية
أطعمة تجنبها لعدم الإصابة بالجهاز الهضمي
وهناك بعض الأطعمة ينصح الأطباء تجنبها لتفادي الإصابة بالجهاز الهضمي، وتأتي كالتالي:-
الأطعمة الدهنية والمقلية.
الأطعمة الحارة والتوابل القوية.
المشروبات الغازية والكافيين.
الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان مثل البقوليات والكرنب عند تهيج الأمعاء.
اتباع نظام غذائي مناسب يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
