للتخفيف من زيادة الوزن المحتملة خلال عيد الفطر المبارك، خاصةً بعد تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والشكولاتة، يوصي تقرير في موقع «تايمز أوف إنديا» بتناول مشروبات معينة تساعد على الحفاظ على الوزن.
5 مشروبات منزلية تحافظ علي زيادة الوزن في عيد الفطر المبارك
ويُقدم موقع الانفراد خمسة مشروبات منزلية سهلة التحضير، للاستمتاع بها خلال عيد الفطر وتجنب زيادة الوزن، وتأتي كالتالي:-
- الشاي الأخضر
يُعزى إلى الشاي الأخضر دورٌ فعال في خسارة الوزن، بفضل غناه بمضادات الأكسدة والكاتيكين، اللذين يُعززان عملية الهضم ويُحسنان حرق الدهون، كما يُساعد تناوله بانتظام على كبح الشهية، فضلًا عن انخفاض سعراته الحرارية، ما يُسهل اتباع نظام غذائي متوازن، ويُمكن تناوله ساخنًا أو باردًا، ليُصبح خيارًا منعشًا ومُحفزًا في أي وقت.
- ماء الليمون
ولإنقاص الوزن، قد يكون الحلّ بسيطًا وفعّالًا كماء الليمون، فغناه بفيتامين C يُعزز الهضم ويساعد على إزالة السموم، فكوبٌ منه على معدة فارغة صباحًا يُنشط الهضم، ويُحافظ على ترطيب الجسم، ويزيد الشعور بالشبع، مما يُسهّل مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصة خلال المناسبات كالعيد وأطعمة العيد.
- خل التفاح
يُعتبر خل التفاح الخام غير المصفى خيارًا شائعًا لفقدان الوزن، إذ يُساعد على تحسين الهضم، تنظيم سكر الدم، وتقليل الشهية، فيكفي مزج ملعقة أو ملعقتين كبيرتين منه في كوب ماء وشربه قبل الوجبات لتحقيق هذه الفوائد، ويُسهم هذا المشروب البسيط في حرق الدهون والحفاظ على استقرار سكر الدم، مما يُدعم جهود إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
- ماء الخيار والنعناع
وللحصول على مشروب منعش وخفيف، جرّب ماء الخيار بالنعناع، يُعزز الخيار إزالة السموم، بينما يضيف النعناع نكهة منعشة ويساعد على الهضم، كونه خاليًا من السعرات الحرارية، يُرطّب هذا المشروب الجسم، ويُقلل الانتفاخ، ويُساعد على الشعور بالانتعاش طوال اليوم.
- مشروب شاب النعناع أو الزنجبيل
وتُعتبر المشروبات العشبية، كمشروب الزنجبيل وشاي النعناع، بدائل رائعة خالية من الكافيين لتعزيز الهضم وتقليل الانتفاخ، خاصة بعد الوجبات الدسمة، ويعمل الزنجبيل على تحفيز الأيض وحرق الدهون، بينما يُخفف النعناع من عسر الهضم ويُقلل الشهية، ويمكن الاستمتاع بهذين المشروبين المهدئين طوال اليوم أو قبل الوجبات للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي.
مشروبات يحذر من تناولها في أول أيام العيد
ويُحذر الخبراء من تناول كميات مفرطة من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل القهوة والشاي، بالإضافة إلى المياه الغازية، خاصة في الأيام الأولى من العيد.
